nic nie jem

Nic więcej nie pisz, bo jem

[...] licze (jem tylko pomidory ogorki kapusty kalafiory brokuly, cebule itp). Trening silowy robie Split, tylko ze czesto na treningach czuje ze zmecze miesien itp ale nie odczuwam "pompy" jesli sie pojawi to 5 min po skonczeniu danej parti nie ma juz nic. I wyczytalem o tym ladowaniu ww. Znasz w miare moj organizm czy w moim przypadku ma to sens ?

Ja jem z lenistwa na mieście,bo w domu nie zdążę nic zapakować,rano zawsze mi czasu brakuje,choć finansowo jest to wydatek i to niemały w skali miesiąca,szczególnie jak się jest 24 h w robocie,a trzeba coś zjeść,by funkcjonować.

[...] w zasadzie średnio obcinałem przez 8 tygodni. Więc na tydzień daje to około 100 kcal. Może niedługo wskoczę na 1800 i potem znów 1750 itd ;p/ Ja póki co nie robię cardio ani nic takiego. Muszę pomyśleć o rowerze i wtedy godzina cardio w sam raz:P Co do metabolizmu to właśnie dlatego stosuje cheat day. Dzięki temu organizm kmini co ma być. Raz jem [...]

Przeciez ja nie marudze :) PIslaam, ze cwicze. Do tego wieczorami juz od paru dni jem sałatki, nic poza tym. Mam hula hop anionowe, srednio pol godziny dziennie. I efekty takie sobie.. Aha i dodam ze ramiona mialam wczesniej tez takie wieksze, nawet jak bylam szczuplejsza. Moze poradzicie jakas konkretna diete dla mnie?

A sylwetka dobrze reaguje na słabej jakości jedzenie? Pytam tylko i wyłącznie z ciekawości, bez żadnych złośliwości ani nic, żeby nie było :-) Sama ostatnio zauważyłam, że co wracam do czystej miski to czuję się gorzej niż jak jestem gdzieś na wyjeździe %-) szczerze? jadłam i ryż z kurą i oliwą pare razy dziennie i wtedy było gorzej , bo cały [...]

siema FOD jak cykl? u mnie sie waga zatrzymala na 109 i chvj ruszyc nie chce. jem wiecej i nic. femare wrzucam juz 1/2 e3d bo moze za mocna byla ale cos mi sie grubo wydaje ze omke fejka mam. dokupie cos tutaj susty to zobacze co i jak

powiem tak mam 20lat ale to nie o to tu chodzi ze mowisz ze nie brac booster tescia eh takich odpowiedzi nie chcialem moze i bylem glupi ale bralem testcia w shotach ale caly czas suplementy stosuje witaminy bialko izolat aminokwasy u mnie to podstawa i chce cykl zrobic z booster tescia jakis dobry + kreatyna + przedtreningowka + booster no i [...]

[...] jak to jedza kulturyscie, jajka, platki owsiane, ryz, kurczak, nabial. Czesto mam zgage, bola mnie stawy miesnie, wlasciwie kiedys to moglem latac caly dzien po podworku i nic mi nie bylo a teraz 10 minutowy spacer i musze gdzies usiasc bo mnie "szczypi" w miesniach, kosciach, stawach, uderzenia krwi do glowy, czesto mam napady glodu chociaz [...]

[...] mialem niestety kontuzje plecow, co oczywiscie spowodowalo ze nabralem sporo tluszczyku, glownie okolice brzucha, tak wiec do dziennego zapotrzebowania nie dodaje prawie nic, zaledwie 100kcal, od tak zeby sie nie zatluszczyc kompletnieA MOZE SPROBUJESZ DIETY NA MASE LOW CARB JAK NIE CHCESZ SIE ZATLUSCIC..... Moja obecna waga to 86kg - bf cos [...]

[...] 179cm waga 59 kg wiek 15 lat cel diety: przytycie__-->>> MASA ciężko jest w jaki kolwiek sposób przybrać na wadze. mam taką przemianę materii jem dość dużo i nic. więc postanowiłe ułożyć itę dla hardgainera: obliczenia robiłem na podstawie artykułu Pana ellisa ćwicząc 3x w tygodniu po 60 minut obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] przygodę na VIII poziomie. Myśle że mógłbym jeszcze troche go pociągnąć ale już przyznam szczerze, że znudził mi się. Opinia: Treningi były bardzo fajne i jednak zróżnicowane, przez co nawet przez ponad 2 miechy robiło mi się go bez zmęczenia psychicznego. Muszę również powiedzieć iż jest to najcięższy Poziom dotychczasowy najtrudniejszy [...]

Kasza gryczana niepalona-większą wartość odżywczą kasza gryczana palona-traci do 50% witamin . A co do tych woreczkow jest wiele teori o tym ze niby wydzielaja toksyny , ja tam jem z woreczkach i jakos nic mi nie jest :>

[...] T:65 W:98 Kcal:1603 Tak to wygląda. Siłownię mam 3 razy w tygodniu, raz basen i raz piłkę nożną. Do tego co piątek odstępstwo od diety w postaci alkoholu (ale nie podjadam nic i nie piję słodkich napojów) i waga chwilowo się zatrzymała. Przecież na takim deficycie kalorycznym powinna lecieć na łeb na szyję? Wiem, że trochę panikuję bo odchudzam [...]

[...] serem zółtym albo wędliną. (ok 20g białka i 110 węgli) Obiad : Tutaj jest bardzo różnie. Czasami jest dobre danie z ziemniakami i mięskiem i sórówką, a czasami jakaś zupa i nic więcej. Dlatego średnia to (15g białka i 100 węgli). Posiłek po obiadowy: 4 kanapki z serem zółtym albo wędliną. (ok 20g białka i 110 węgli) Kolejny posiłek po obiadowy: [...]

[...] ale sądzę że zestaw FBW nie będzie zły. Na siłowni na pewno trener coś ci ułoży "do ludzi". I na koniec jeszcze jedno jeżeli masz problem ze zjedzeniem dużej ilości jedzenia to może warto pomyśleć o jakiejś odżywce białkowej/białkowo-węglowodanowej. Jednak takie coś jesz już jak nic więcej nie wejdzie, a brakuje kcal. Trzymam kciuki :)

[...] carbo. Ogólnie to kilka kg dołożyłem na siłowni i waga +1kg może. Rozmiary trochę poszły w górę. Dziwne jest to że jak na początku czułem mrowienie po Beta Alaninie to teraz nic ... :/ + W tym tygodniu mieliśmy festyn i poszło ok 10 piwek przez 2 dni (Starałem się wypić jak najwięcej wody po nich) Mam kilka pytań: 1. Lepiej przerwać cykl czy [...]

[...] martwi to brak efektów. jedyna poprawa i to chyba dzieki tym przysiadom to moja "pupa" stała sie jedrniejsza i celulit mi sie zmniejszył, ale po za tym to niestety nic wiecej. Nawet zaczęłam stosowac konkretną diete,bo do tej pory jedynie co to tylko zwracałam uwage na to co jem i o jakich porach, ale nic konkretniejszego.

niestety tak wygląda tylko w weekendy i czasem w poniedziałki (bo szykuje dzień wcześniejj na spokojnie), następne dni, to misz-masz na talerzu byle żeby zjeść, bo zazwyczaj w pracy nie mam czasu nic nawet poukładać, bo jem w biegu :)

[...] Dynamikę i trening obwodowy. Ale teraz na zajęciach robię 1000 powtórzeń podskoków itd. spalam mnóstwo kalorii, nie jestem w stanie tyle zajęć, bo jak wychodzę o 17 na zajęcia, to trening za treningiem i kończę o 22:30, przerwy po 30-60 min i poza carbo, BCAA, żelem nie da rady nic zjeść po się porzygam. Jem 3 przed i jeden po wszystkim posiłki.